Alimentação balanceada: O segredo para uma vida saudável

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Alimentação balanceada: O segredo para uma vida saudável

Para contar com uma alimentação balanceada, que seja capaz de proporcionar uma saúde impecável e uma excelência no que diz respeito ao bem-estar, é indispensável que ocorra uma perfeita harmonia entre todos os nutrientes que devem compor o cardápio das refeições do dia-a-dia, sempre com a finalidade de obter tudo aquilo que é necessário para o corpo humano estar 100% saudável.



De acordo com os nutrientes contidos nos alimentos, os nutricionistas tendem a dividir a pirâmide alimentar em seis níveis diferentes:

- Cereais integrais, azeite e óleos vegetais:

Pães, arroz e massas são alguns dos exemplos mais comuns que não podem faltar em um cardápio completamente nutritivo, por tratarem-se de alimentos que contém alto nível de fibra, capazes de enriquecer o sistema imunológico e renovar os tecidos das células orgânicas.

- Vegetais e Frutos:

A maioria dos frutos e vegetais destaca-se por serem ricos em vitaminas dos mais variados tipos, que são capazes de originar sistemas autoimunes de prevenção contra os principais tipos de doenças, além de fortalecer os sistemas de combate a elas.

- Leguminosas, legumes e Oleaginosas:

Alguns dos principais exemplos de alimentos são o tradicional feijão da mesa dos brasileiros, o repolho, o brócolis e a cenoura. Estes alimentos apresentam-se como imprescindíveis em um bom cardápio por serem uma das principais fontes de proteínas para o corpo humano no dia-a-dia.

- Peixes, ovos, aves e mariscos:

Outros alimentos ricos em proteínas e em gorduras saudáveis ao corpo humano, são os da chamada carne branca, que consistem em frango, galinha e peixes. Mariscos também são uma fonte riquíssima de proteínas e se apresentam como aliados ao combate de doenças cardiovasculares e sanguíneas.

- Lacticínios ou suplementação de cálcio:

O cálcio deve estar presente em uma alimentação balanceada para que a pessoa consiga ter força física e mental para encarar o dia-a-dia. As principais fontes de cálcio em uma alimentação urbana são os produtos derivados do leite e ainda para aquelas pessoas que sofrem de intolerância a lactose ou apresentam déficit de sua reserva de cálcio, há a possiblidade de ser substituído por suplementos calcificadores que auxiliam na perca ou no ganho de peso.

- Manteigas, carnes vermelhas, açucares e doces:

Por último, mas não menos importante, os nutricionistas apontam principalmente os açucares e a carne vermelha como alimentos indispensáveis para que o indivíduo obtenha alimentos ricos em calorias, que darão a força e o vigor para desempenhar todas as funções do dia-a-dia.

Para que se obtenha uma alimentação balanceada é preciso, portanto, que haja uma integração entre estes seis níveis da pirâmide alimentar, fazendo com que o corpo esteja sempre nutrido com tudo aquilo que se faz necessário para que se consiga manter-se saudável.

Evidente que não há um cardápio pré-estabelecido e que a quantidade de nutrientes e tipos de alimentos necessários para compor e reforçar o seu sistema imunológico e a sua saúde varia de acordo com o seu corpo, com as suas necessidades, com os seus hábitos, comportamento, estilo de vida, entre tantos outros fatores, no entanto, contar com uma alimentação balanceada, repleta dos mais diversos nutrientes, acompanhado de perto por uma dieta regrada por profissionais, pode ser um dos caminhos para você fortalecer o seu corpo a combater possíveis ameaças e a prevenir-se frente a diversas doenças.

Tão importante quanto conseguir reconhecer qual é o melhor tipo de cardápio regado aos principais nutrientes para o seu corpo e que se adeque perfeitamente às suas expectativas de perca, ganho ou manutenção do seu peso atual, é saber que alimentação balanceada também refere-se ao que os nutricionistas chamam de alimentação equilibrada ao longo do dia.

Além de saber o que comer, é preciso saber quando comer. A maioria dos profissionais indica que o ideal é que sejam feitas pequenas refeições ao longo do dia, ao invés de centralizar a ingestão de todos os nutrientes apenas em almoço, janta e café da tarde. Em média, recomenda-se que sejam feitas pequenas refeições de três em três horas, a fim de manter o organismo digestivo em perfeito e pleno funcionamento durante todo o dia.

Com isso, note que o mais importante para manter um sistema digestivo regulado, que acarrete em mais saúde para você, é imprescindível que haja uma perfeita harmonia dos nutrientes ingeridos e também que ocorra o equilíbrio nos intervalos de tempo entre uma alimentação e outra. DIETAS